شبه یادداشتها
۲۲ مهرماه ۱۴۰۰ شمسی:
قانون ۲۵ دقیقه برای خواب خوب
با شیوع بیماری عالمگیر کرونا که حتما از نهانگاه های ابلیسی سر بر آورده و شکی در آن نیست، همه ساختار خواب و کار و زندگی بیشتر انسانها زیر و زبر شد. از جمله زیر و زبر شده ها، موضوع خواب آدمیان است که بشدت صدمه دیده است. محققان برای رفع این مشکل و باز گشت به خواب سالم پیشنهاد ها و دستور العمل هایی دارند که یکی از آنان به قانون ۲۵ دقیقه مشهور شده شده است. این قانون می گوید:
-اگر وقتی به تختخواب میروید بعد از ۲۵ دقیقه خوابتان نمیبرد یا در نیمه شب بیدار میشوید و نمیتوانید بعد از ۲۵ دقیقه دوباره به خواب بروید، دیگر در تخت نمانید. بلند شوید و فعالیتی آهسته انجام دهید تا ذهنتان را آرام کند و خوابآلودتان کند
-...فقط از جای خود بلند شوید و مضطرب باقی نمانید. اگر زمانی طولانی در تخت بیدار بمانید، ذهنتان فکر خواهد کرد هر بار که به تخت میرود، جایی است که باید بیدار بماند. و شما باید این ربط را از بین ببرید.
-هر کاری که به شما آرامش میدهد انجام دهید. بلند شوید و نرمش کنید. روی مبل بنشینید و مراقبه کنید یا مجلهای بخوانید. کتابی در نور کم بخوانید. تمرینهای نفس عمیق انجام دهید. به پادکستی آرامشبخش گوش دهید. میتوانید روی صندلی بنشینید و نقاشی بکشید یا بافتنی ببافید. بعد وقتی دوباره احساس خوابآلودگی کردید، به تخت برگردید و سعی کنید به خواب بروید.
- ولی تا وقتی احساس خستگی نکردهاید، به تخت نروید. آقای واکر میگوید: «آدم هیچ وقت پای میز شام نمینشیند تا گرسنه شود. پس چرا در تخت دراز بکشیم تا خوابمان بیاید؟»
ادامه دارد...
امیر تهرانی
ح.ف
منبع ایندیپندنت فارسی
شبه یاداشتها
۲۱ مهر ماه ۱۴۰۰ شمسی
در خت منبع الهام بود
آیا ممکن است یک درخت و یا یک مکان الهام بخش انسان باشد. پاسخ به این پرسش مثبت است. چنانکه خواجه حافظ شیرازی این مرشد اهل معنی در شعری می گوید: شمشاد خانه پرور ما از که کمتر است؟ البته منظورش احتمالا از شمشاد همسر خواجه بوده است.
گزارشی امروز در باره یک خانم ۱۰۳ ساله استرالیایی خواندم که گویا در ۹۹ سالگی زندگی جدیدی را بهنگام شیوع کرونا آغاز کرده است. مختصر و مفید این گزارشرا بصورت زیر از ایندیپندنت فارسی می اورم:
"...آیلین در نیمهراه آمادهسازی یک پروژه ویدیویی رقص جدید بود که همهگیری کرونا آغاز شد و سیدنی هم مانند بسیاری شهرهای دیگر استرالیا و جهان، به قرنطینه رفت و به همین دلیل برنامههای او نقش بر آب شد؛ اما نه چندان طولانی.
او با خنده میگوید: «نتوانستم بیرون به محل فیلمبرداری بروم، در عوض یک کتاب نوشتم. داستان کتاب این است که چطور فیلم بسازیم.»
مکان فیلم خانم کرامر، یک جای خاص است: داخل یک درخت بزرگ انجیر در حومه خلیج مورتون در حومه سیدنی.د
او میگوید: «درخت الهامبخش رقص من بود ... تا حالا یکی را از نزدیک دیدهاید؟ حس میکنید در یک کاخ ارواح افسانهای هستید. این حس مرا به دوران کودکی برمیگرداند."
امیر تهرانی
ح.ف
شبه یادداشتها
۱۹ مهرماه ۱۴۰۰ َشمسی
پتک یا قلم ؟
"برتولت برشت نویسنده آلمانی :"هنر آینهای نیست که با آن واقعیتها را منعکس ساخت بلکه پتکی است که با آن باید واقعیت را شکل داد."@@@@@@@@
من می خواهم نظر فوق را این گونه بنویسم(تا آنجا که به حرفه نگارش مربوط می شود):
نوشتن هنری نیست که با آن بتوان واقعیت ها را منعکس ساخت ، بلکه در هنگام نوشتن و برای نوشتن قلمی و نگارشی لازم است که با آن بتوان واقعیت ها را شکل داد.
امیر تهرانی
ح.ف
شبه یادداشتها
۲۰ مهر ماه ۱۴۰۰ شمسی
آدمها و افکارشان
من افراد زیادی را دیده ام که حتی قک در صد هم احتمال نمی دادند راهی را که انتخاب کردند نادرست بوده است. ولی آنانی که تجربه صحیحی از کار و زندگی داشتند با نگاهی به مسیر حرکت این نوع آدمها در مسیر کار و زندگی متوجه می شدند که اینان به سمت طوفان سهمگین و کوبنده در حرکت بودند. مهمترین دلیلها را می توان این گونه فهرست کرد:
- بر خلاف جریان زمانه در حرکت بودند.
- منطقی نمی اندیشیدند
-زود تصمیم می گرفتند دیر متوجه می شدند
-خشم و عصبانیت در وجودشان موج می زد. مثل آدم تشنه که مدام آب شور بخورد و دوباره تشنه شود.
-تشنه قدرت و شهرت بودند و انجام درست کار هدف آنان نبود.
-تکبر اجازه نمی داد که به نصیحت گوش دهند.
-اگر هم تکنیکها را می دانستند ولی برنامه ریز خوبی نبودند.
امیر تهرانی
ح.ف
شبه یادداشتها
۱۹ مهرماه ۱۴۰۰ َشمسی
پتک یا قلم ؟
"برتولت برشت نویسنده آلمانی :"هنر آینهای نیست که با آن واقعیتها را منعکس ساخت بلکه پتکی است که با آن باید واقعیت را شکل داد."@@@@@@@@
من می خواهم نظر فوق را این گونه بنویسم(تا آنجا که به حرفه نگارش مربوط می شود):
نوشتن هنری نیست که با آن بتوان واقعیت ها را منعکس ساخت ، بلکه در هنگام نوشتن و برای نوشتن قلمی و نگارشی لازم است که با آن بتوان واقعیت ها را شکل داد.
امیر تهرانی
ح.ف