شبه یادداشتها :۲۷ مهرماه ۱۴۰۰ شمسی: وطن و نظم شخصی مردم, ! اصلی که عمدا کنار گذاشتیم

شبه یادداشتها

۲۷ مهرماه ۱۴۰۰ شمسی:

وطن و نظم شخصی  مردم  !اصلی که عمدا کنار گذاشتیم

توماس مان نویسنده معروف آلمان کتابی بنام" کوه جادو" دارد که شهرت جهانی برای او به ارمغان آورد. 

البته امسال نیز مصادف با شصت و پنجمین سال در گذشت این نویسنده است.

 او در کتاب کوه جادو  تاریخ داستان را به سالها پیش از تاریخ نگارش باز می گرداند، مثلا از تاریخ امروز به صد و پنجاه سال قبل! او در جایی از این کتاب در حالی که شرح مسافرت یک جوان آلمانی به منطقه داووس در سوئیس را می دهد که جهت دیدار پسر خاله اش عازم آن کشور است، این نکته را به رخ می کشد که آن جوان آلمانی با انجام آن سفر هر لحظه از وطن و نظم دور می شد.

این نظم در آلمان امروز هم وجود دارد و همه شهرت آلمان در کار و زندگی بخاطر نظم مردم آن است.اخیرا فرزند یکی از اقوام نزدیک ما که در آلمان زندگی می کند تصمیم به ازدواج گرفت. برای ثبت قانونی ازدواج نیاز به محضر اسناد رسمی بود. زمانی که در خواست وقت کردند به آنان اعلام شدند بیش از چهار نفر نمی توانند همراه عروس و داماد به محضر بیایند ، آنهم با رعایت پروتکل های ماسک زدن و...

دیروز که با خانواده  ام تلفنی تماس گرفتم گفتند که در کوچه مقابل طی ماه گذشته برای جوان سه جوان هر ده روز یکبار برای یک نفر حجله گذاشته اند که دو نفر د ر تصادف گشته شده اند درحالی که سوار بر موتور بودند و دیگری جوانی بوده که پایش شکسته بوده و در مراحل از این بیمارستا ن به آن بیمارستان در گذشته است.

هم چنین برایم تعریف کردند که چند شب پیش ساعت دو بعد از نیم شب از صدای وحشتناک یک تصادف مقابل خانه امان از خواب پریدیم.

 به خیابان آمده و پیگیری کردیم مشخص شد یک جوان موتور سوار بدون داشتن کاسکت سر چنان با سرعت به اتومبیل در حال حرکت جلوی  خود  و از پشت کوبیده که خود موتور سوار از روی موتور بر روی زمین پرتاب شده  و سر او بشدت به آسفالت خیابان برخورد کرده و فریاد می زند: من را به بیمارستان ببرید سرم از درد دارد می ترکد...بله ساعت ۲ بعد از نیمه شب...جوان ۱۷ و یا هیجده ساله در حال موتور سواری ....باسرعت زیاد و بدون کاسکت سر و بدون رعایت قوانین رانندگی...

این است که توماس مان از دوری نظم انسانها در وطن اش  آنهم در ۱۵۰ سال پیش آنچنان تعریف می کند.

امیر تهرانی

ح.ف

۰شبه یادداشتها: ۲۶ مهرماه ۱۴۰۰ شمسی :مشکل کار کجاست؟

۰شبه یادداشتها

۲۶ مهرماه ۱۴۰۰ شمسی

مشکل کار کجاست؟

رودولف دوبلی می گوید:"

" مشکل وقتی بروز می کند که عادت می کنیم، به جای تدبیر و اصلاح مدیریت و کار، همه چیز را رها کنیم تا شرایط به وضع بحرانی برسد و بعد بخواهیم با تحریک حس از خودگذشتگی، افراد را قانع کنیم که چاه بحران را پر کنند."

 فکر می کنم یعنی مطمئن هستم   تا حدود زیادی حق با رودولف دوبلی است. زیرا اوضاع زمانه به گونه ای شده است که روند امور و مسیر کارها به آنجایی کشانده می شود که همه به نفس نفس بیفتند و آنگاه که زیانها وارد شده و انسانها خسته و درمانده شده اند و از فرط ترس و وحشت  هر چه بگویی انجام می دهند، آن وقت از آنان می خواهند که با از خود گذشتگی بیایند و چاله و چوله ها را پر کنند.

امیر تهرانی

ح.ف

شبه یادداشتها: ۲۵ مهر ماه ۱۴۰۰ شمسی : چگونه می توان خاطرات بد را از یاد برد؟

شبه یادداشتها

۲۵ مهر ماه ۱۴۰۰ شمسی 

چگونه می توان خاطرات بد را می توان از یاد برد؟

امروزه می دانیم که  ما دونوع حافظه بلند مدت داریم: 

-حافظه ای شامل و در برگیرنده واقعیت هایی  مانند نامها ، مکان‌ها و رویدادها،

 و حافظه غریزی که   احساسات و مهارت‌ها ی ما در آن نگهداری و ضبط می شوند

دانشمندان اخیرا به این نتیجه رسیده اند  که خاطرات غریزی می‌توانند تغییر داده شوند. این روش برای کسانی که دچاره حادثه شده و اضطراب آن در ذهنشان مانده مفید است .

دانشمندان دانشگاه کمبریج که در این زمینه فعالیت دارند  دریافته‌اند که نوعی  پروتئین  بنام «شنک» (shank) وجود دارد که مانند  پایه گیرنده‌هایی عمل می‌کند که نوع ارتباط میان سلول‌های عصبی گوناگون را تعیین می‌کند.

این محققان دریافته اند که اگر این پروتئین کاهش پیدا کند، خاطرات را می توان تغییر داد؛ البته هنوز آنان نمی دانند که آیا این پروتئین در از بین بردن خاطرات دخالت مستقیم دارد یا خود حاصل واکنشی پیچیده‌تر است. 

 تا زمانی که محققان دارویی برای این تغییرات بیابند بهتر ین روش برای حذف خاطرات بد فکر کردن به خاطرات خوب است. می توان دفتر چه خاطراتی تهیه کرد و فقط خاطرات خوب را در آن نوشت و خاطرات بد را حذف نمود. با این کار خاطرات بد رنگ محو شدن به خود می گیرند.

امیر تهرانی

ح.ف

شبه یادداشتها : ۲۴ مهر ماه ۱۴۰۰ شمسی : روزهای خاکستری

شبه یادداشتها

۲۴ مهر ماه  ۱۴۰۰ شمسی

روزهای خاکستری

برخی روز ها آن قدر مشکل در پی مشکل می آید که انسان کنترل خود را از دست می دهد. آفتاب در آسمان  خوش می درخشد، آسمان آبی  خوشرنگ است، نسیمی فرحبخش می وزد و برگ در ختان و گلها را به حرکت در می آورد، اما همه اینها برای لحظه ای طول می کشد  . چون مجددا ذهن ، ما را به مشکلات پی در پی آمده بر می گرداند و همین باعث می شود که فضا را خاکستری ببینیم، این ویژگی بشر است. کاری هم نمی شود کرد. 

باید صبر کنیم. آنچه که از دستمان بر می آید انجام دهیم. تا سر حد امکان به یکدیگر یاری و دلداری دهیم. همین باعث می شود برای لحظاتی و شاید ساعاتی آن فضای خاکستری را مشاهده نکنیم.

امیر تهرانی

ح.ف

شبه یادداشتها : ۲۲ مهرماه ۱۴۰۰ شمسی: قانون ۲۵ دقیقه برای خواب خوب

شبه یادداشتها

۲۲ مهرماه ۱۴۰۰ شمسی:

قانون ۲۵ دقیقه برای خواب خوب 

با شیوع بیماری عالمگیر کرونا که حتما از نهانگاه های ابلیسی سر بر آورده و شکی در آن نیست، همه ساختار خواب و کار و زندگی بیشتر انسانها زیر و زبر شد. از جمله زیر و زبر شده ها، موضوع خواب آدمیان است که بشدت صدمه دیده است. محققان برای رفع این مشکل و باز گشت به خواب سالم پیشنهاد ها و دستور العمل هایی دارند که یکی از آنان به قانون ۲۵ دقیقه مشهور شده شده است. این قانون می گوید:

-اگر وقتی به تخت‌خواب می‌روید بعد از ۲۵ دقیقه خواب‌تان نمی‌برد یا در نیمه شب بیدار می‌شوید و نمی‌توانید بعد از ۲۵ دقیقه دوباره به خواب بروید، دیگر در تخت نمانید. بلند شوید و فعالیتی آهسته انجام دهید تا ذهن‌تان را آرام کند و خواب‌آلودتان کند

-...فقط  از جای خود بلند شوید و مضطرب باقی نمانید. اگر زمانی طولانی در تخت بیدار بمانید، ذهن‌تان فکر خواهد کرد هر بار که به تخت می‌رود، جایی است که باید بیدار بماند. و شما باید این ربط را از بین ببرید.

-هر کاری که به شما آرامش می‌دهد انجام دهید. بلند شوید و نرمش کنید. روی مبل بنشینید و مراقبه کنید یا مجله‌ای بخوانید. کتابی در نور کم بخوانید. تمرین‌های نفس عمیق انجام دهید. به پادکستی آرامش‌بخش گوش دهید. می‌توانید روی صندلی بنشینید و نقاشی بکشید یا بافتنی ببافید. بعد وقتی دوباره احساس خواب‌آلودگی کردید، به تخت برگردید و سعی کنید به خواب بروید.

- ولی تا وقتی احساس خستگی نکرده‌اید، به تخت نروید. آقای واکر می‌گوید: «آدم هیچ وقت پای میز شام نمی‌نشیند تا گرسنه شود. پس چرا در تخت دراز بکشیم تا خواب‌مان بیاید؟»

ادامه دارد...

امیر تهرانی

ح.ف

منبع  ایندیپندنت فارسی